書桌高度、尺寸怎麼選？設計與規劃一次看

想打造一個舒適又能助你高效學習、工作的書桌角落嗎？其實只要避開幾個常見地雷，把握人體工學與正確搭配原則，無論居家辦公、閱讀，甚至是孩子的成長學習空間，都能輕鬆搭出屬於自己的理想書桌，一起看看要注意哪些，才能讓學習與工作變得愈來愈輕鬆吧！

一、書桌高度怎麼選？人體工學重點解析

1. 適合不同身高的標準高度

適合的書桌高度，會直接影響到使用者的坐姿、專注度和健康，一般來說，成人書桌最常見的標準高度約在70~75公分之間，兒童則需依年齡與身高調整，並建議選擇可升降調整的桌椅，配合骨骼發育。

簡單自我測量法：當你坐直時，手肘自然下垂、前臂平放於桌面，桌面剛好與手肘高度齊平，這樣的桌面便適合你的身高。此外，桌面下方要預留足夠空間讓大腿活動，不會頂到桌底，膝蓋可輕鬆彎曲約90度，長時間保持舒適。

2. 人體工學桌椅搭配原則

選桌椅時，應以「桌高配椅高」為原則，選擇時，最重要的是桌面與椅座的高低差，成人理想高低差約26～30公分，也就是坐下後，大腿與小腿呈90度，手肘與桌面成90度。若椅子太矮會使得手腕懸空或駝背，椅子過高則膝蓋卡住桌底，有就是說買書桌前別忘了同步規劃椅子高度，帶著家中成員一起去家具賣場實際試坐是最好的選擇！

3. 錯誤高度對身體的負面影響

桌椅高度錯誤，長期下來會造成肩頸、脊椎、腰背疼痛，嚴重甚至有姿勢不良、視力下降、手腕肌腱發炎等問題出現，過高的桌子會讓肩膀緊繃、手腕懸空，過低則易驅使駝背、視線太斜，拉大眼睛到書本的距離，尤其兒童學齡階段，椅桌高度不合造成坐姿錯誤，對日後發展影響甚巨，因此一定要格外注意桌椅配合與成長調整的彈性設計。

二、書桌高度比較與選購重點

1. 固定式書桌

固定式書桌最適合空間已劃分明確、桌面不常調整用途的家中成員，比如書房、臥室的閱讀或辦公用途。多以單一高度（70-75公分）設計，結構簡單穩固，適用於身高變動不大的成人、高年級以上的兒童，不過若家中使用者身高差異大，或會輪流用同一張桌子，則建議選擇可調式設計較佳。

2.升降式書桌

升降式書桌具有靈活調整高度功能，近年熱門的電動、氣壓升降桌可在70-120公分間任意切換高度，有利於久坐久站交替，預防久坐族群痠痛。功能型書桌特別適合居家辦公、家有成長期兒童，或一張桌多人共用的家庭。可依身高、使用情境（例如：寫字、電腦工作、畫圖或樂器擺設）一鍵切換高度。

Tips

選購時務必確認桌體堅固性與防卡防壓手專利設計，電源插座數量也要事先評估預留。

3. 兒童成長型書桌

兒童成長型書桌強調桌椅高度、桌面傾斜角度、書架等配件都能彈性調整。入手時務必考量：

【低甲醛無毒材質】

甲醛汙染常藏在需要膠合的家俱，甲醛會刺激鼻子和眼睛，影響免疫系統，增加過敏和氣喘的機會，而書桌椅在學齡時期長時間陪伴小朋友，常接觸的材質安全性是絕對不可忽視，所以兒童成長書桌椅盡可能挑選甲醛含量符合政府認證標準，若桌椅有E1（甲醛釋出量＞ 0.5 mg/L ＜1.5 mg/L）低甲醛認證、材質無毒無鉛，使用起來令人安心許多。

【桌面、桌椅腳調整簡單安全】

選擇成長書桌椅能養成小朋友正確的坐姿習慣，減少孩子脊椎側彎、近視的風險。由於正確的坐姿應該手肘與桌板呈90度、背部及臀部呈90度、大腿與膝蓋呈90度，因此應選擇高度可調整的桌椅，才能配合孩子不斷變化的身高；另外，不論是桌面可傾斜，或者有書架設計的成長書桌，都可以適時配合寫字、閱讀調整，正確坐姿讓孩子在使用書桌時更容易專注，學習效率也就自然提高。

【桌面角度緩衝設計】

桌椅設計是否安全絕對是選購書桌的重要考量，尤其具有功能性的成長書桌更是要注意，像是可傾斜桌板是否有緩衝設計，會不會夾手？升降桌是否穩固不會突然降落？操作方式最好不要太複雜，讓大一點的小朋友可以自己調整。桌椅邊角要有安全圓弧設計，桌腳也要有安全防踢設計，保護孩子不小心碰撞時較不容易受傷；桌邊留意是否有安全封邊設計，才不會有粗邊木屑或貼皮翹起的狀況。

【書桌收納及走線空間】

孩子在進入小學後，不僅課本、練習本一堆，美勞用具、美勞作品收納更是傷透腦筋，進入中高年級還有電腦螢幕、電腦主機，雜亂線路是否能收納整齊又是一大難題，書桌最好有基本的收納層架再搭配書櫃，較能分類收整課本及課外讀物，桌板前方有走線槽設計，能防止線路散落整齊收在裡面。

三、測量身體數據挑選書桌

1. 測量使用者身高、手長

自家規劃新書桌，第一步就是精準測量使用者身高，測量時，身體自然站直，手垂下自然彎曲90度，量出從地面到手肘的垂直高度，便是書桌適合的高度（桌面高度=地面至手肘高-約2至3公分），同時也建議記錄小朋友每半年身高變化，挑選可依需求快速升降的桌椅，確保姿勢正確不駝背。若採用單一定高度桌，需選擇高度差不大的固定桌椅組合。

2. 椅子與桌面高度搭配

正確的桌椅高低差應有約26-30公分落差，最理想的椅子高度，是使用者坐下時大腿與小腿呈90度，腳掌可平放地面。若桌面較高，可考慮加腳踏墊，桌較低則升高椅面（但須留意膝蓋不需頂到桌底）。座椅高度則不要低於40~45公分會較舒適，若具備椅背可調高度與脊椎支撐，更能維持久坐穩定性。如果有多人使用同一組桌椅，選擇椅腳高度可調的款式最為合適。

3. 常見錯誤

很多新手會只買漂亮的桌子而忽略人體工學，或因價格考量，單買桌/椅各自組合，結果用起來不是桌高椅矮、要不就椅子塞不進桌底、桌下空間窄小。正確做法是整體規劃桌＋椅組合，並在店面親自試坐與模擬日常使用，書桌、椅子的高度與尺寸應以最常用的人為主要基準，若是家有小朋友，最好選擇能彈性成長、可調整的桌椅組合。多試、多量、多比較，才能買到適合自家實際情形的書桌椅。

四、小宅書桌規劃

1.收納櫃結合書桌

結合層板、櫃體，除了收放物品之外，也能藉由延伸收納櫃或層板，打造閱讀書桌區，不僅讓空間更有延伸感，也增加了書桌與櫃子的機能性，還不用另外設置書櫃。

2.加一道矮牆隔出書桌

小坪數居家常會藉由開放式的設計手法，來擴大整體視覺，但是如果沒有明確的區域界定，將會讓所有空間混在一起，缺乏層次感，使空間感受更混雜、狹小。這時，可以將書桌設置在沙發後方，作為空間分界，半牆的設計，不會影響空間穿透感，既能充當沙發靠背，也能遮擋書桌的凌亂，維持整齊俐落的視覺。

3.善用樓梯下方空間

你家剛好是樓中樓、夾層宅嗎？樓梯下方的空間可別浪費，家中沒有多餘的空間擺張書桌時，不妨利用樓梯下的畸零區，規劃小型閱讀工作區，只需擺放簡單的活動式家具，並靠牆設置，再搭配層板來置物即可，這樣一來，既不會佔用到其他坪數，也不會產生閒置空間，可將坪效發揮到最大。

4.折疊式書桌

小坪數居家沒位置擺放書桌，可以選用能隱藏進牆體或櫃子裡，必要時再拉出使用的折疊式書桌，讓空間的使用上更彈性自如，也不會因為多了書桌，而讓空間變的更擁擠、狹小，對於10坪以下的小宅來說，折疊書桌的實用性很高。

五、系統櫃書桌的特色與優點

如果能放置書桌的空間有限，或想打造更高機能的書桌，不妨試試結合系統櫃，也許會更符合你的空間需求：

1.量身訂製自我風格

書桌雖然是功能性家具，但放在書房內仍要講究尺寸、造型與配色，而坊間的選擇性的確也不少，系統櫃書桌的板材顏色、材質都可以自由選配，最關鍵的板材從深、淺木紋，到黑、白、彩色、水泥色、亮面、霧面等款式任君挑選，五金配件也有多重選擇，還能與家中系統櫥櫃完全合拍，讓您輕鬆客製專屬的自我風格，同時展現整體一致性的美感。

2.適應各種書房格局

制式書桌有一定的尺寸規格，但每個人家裡書房格局卻長得都不一樣，更別說有些書桌可能放在臥房或其它區域，所以即使依據空間大小買回來的書桌，放入書房後也常發生因空間形狀與書桌尺寸不同拍，導致產生畸零感、動線過寬、太窄等問題。反觀系統櫃書桌可依照書房格局調整設計，打造各種尺寸的書桌，甚至連畸零空間都可利用到，是小書房的最佳選擇。